Nhung hươu Altai
Tin tức sức khỏe

Tuyệt vời với 7 tác dụng của su su đến sức khỏe

September 16, 2018

Su su ngoài việc là một thực phẩm tuyệt vời trong các bữa ăn của mọi nhà nó còn có rất nhiều gia trị về mặt dinh dưỡng cũng như sức khỏe mà có thể nhiều người chưa biết đến, dưới đây là 7 tác dụng và lợi ích tuyệt vời của su su đến sức khỏe

tác dụng của su su đến sức khỏe

Su su là một loại quả tốt cho sức khỏe

  1. Tốt cho hệ miễn dịch

Trong su su có chứa nhiều chất như : kẽm, magiê, canxi, phospho, kali… có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe

200g su su chứa 2mg kẽm, đáp ứng được 14% nhu cầu chất kẽm cho cơ thể mỗi ngày. Kẽm đóng vai trò trong việc làm lành vết thương, canxi và magiê giữ cho xương chắc khỏe, còn kali thì hỗ trợ rất tốt cho chức năng thần kinh, cơ bắp.

  1. Tốt cho người đang mang thai

200g su su cung cấp 378 microgram folate (đáp ứng được 46% nhu cầu folate mỗi ngày) và 30,5 microgram vitamin C (đáp ứng được 51% nhu cầu vitamin C mỗi ngày). Với lượng folate và vitamin C dồi dào như thế, su su là thực phẩm tốt cho thai phụ, giúp bà mẹ mang thai phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

  1. Tốt cho tim mạch

Su su có chứa nhiều folate, vitamin B, những dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của homocystein, một loại acid amin chứa sulfur có thể gây ra bệnh tim mạch và đột quỵ.

  1. Giúp xương chắc khỏe

Trong su su có chứa hàm lượng kali cao, đây là chất giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi  đồng thời nó liên kết với các vitamin và khoáng chất khác để giúp cho hệ thống xương chắc khỏe và dẻo dai.

Xem thêm:

  1. Tăng cường hệ tiêu hóa

200g su su cung cấp 7 g chất xơ, đáp ứng được 28% nhu cầu chất xơ của cơ thể mỗi ngày.

Chất xơ đóng trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn và kiểm soát lượng đường trong máu nên đặc biệt hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường. Không chỉ vậy, ăn su su còn giúp ngừa táo bón, làm giảm cholesterol xấu và giúp tim khỏe mạnh hơn.

  1. Là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tiêu thụ 200g su su chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 31 calo và 0,2g chất béo. Do đó, bạn có thể chế biến su su thành các món ăn nhẹ để thưởng thức mà không lo bị thừa cân.

  1. Ngừa mụn, làm đẹp da

Su su là nguồn cung cấp tuyệt vời chất kẽm – khoáng chất có tác dụng kiểm soát lượng dầu sản xuất cho da mặt. Vì vậy, bạn có thể bổ sung kẽm cho cơ thể bằng các món ăn được chế biến từ su su, vừa tốt cho sức khỏe lại ngăn mụn “tấn công” một cách hiệu quả.

 

Để đảo bảo một cơ thể khỏe mạnh ngoài việc lập cho mình một lịch làm việc và luyện tập hợp lý bạn cần có một chế đổ dinh dưỡng đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách toàn diện nhất. Trên đây là 7 công dụng “tuyệt vời” từ quả su su mang lại , qua bài viết này hi vọng nó có thể giúp ích cho mình trong việc lựa chọn nhưng món ăn thực phẩm hợp lý trong bữa ăn của gia đình.

Nguồn : nhunghuoualtai.net

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply