Nhung hươu Altai
Tin tức sức khỏe

Điều mà người khỏe mạnh thường làm?

September 17, 2019

Người khỏe mạnh có dễ dàng để định nghĩa và hình dung? Theo như nghiên cứu từ trường Y Harvard nghiên cứu và đưa ra kết quả rằng: Những người ít sử dụng mạng xã hội, uống rượu vừa đủ và ăn nhiều cá, biết thiền mỗi ngày,…đều sống rất khỏe mạnh. Liệu có đúng như vậy? Một câu hỏi được đặt ra “Điều mà người khỏe mạnh thường làm” là gì?

Điều mà người khỏe mạnh thường làm

Nên ăn nhiều cá để tăng cường kéo dài tuổi thọ

Người ta vẫn hay truyền tai nhau rằng, để khỏe mạnh, rất đơn giản chính là nên ăn nhiều các thực phẩm từ thực vậy và ăn ít nhất một khẩu phần cá mỗi tuần, đồng thời phải cực kỳ hạn chế ăn thịt đỏ. Theo nhiều nghiên cứu và từ lời khuyên của các chuyên gia đều hướng mỗi người nên thực hiện chế độ ăn như trên để có thể tăng cường và đảm bảo sức khỏe khỏe mạnh.

Xem thêm:

Tại sao nên ăn nhiều cá?

Trong cá có hàm chứa lượng axit béo omega 3 cao, đặc biệt dễ thấy có trong một số loại cá như cá hồi, cá mòi. Việc ăn cá thường xuyên sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, đồng thời kéo dài tuổi thọ được tốt hơn.

Uống rượu như thế nào là vừa đủ?

Mỗi ngày có thể uống một ly rượu hoặc có thể ít hơn, điều này sẽ giúp làm giảm nhẹ nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nếu như uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư và nhiều bệnh lý khác. Vì vậy mà mức khuyến nghị hàng ngày về việc uống rượu cho phụ nữ là 1 ly/ngày, cho nam giới là 2 ly/ngày.

Ăn kiêng như thế nào cho hợp lý?

Hiện nay có rất nhiều người ăn kiêng không chỉ để giảm cân mà hơn hết là mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Theo như một số nghiên cứu hương vào khái niệm “intermittent fasting” (ăn kiêng gián đoạn) hoặc không ăn trong vòng từ 12 đến 24 giờ. Việc ăn kiêng thường xuyên sẽ giúp cho con người sống được lâu hơn, đồng thời cũng ít bị mắc bệnh hơn tới khoảng 40% so với những đối tượng được nuôi dưỡng tốt. Chính vì vậy mà các tế bào của họ cũng sẽ trở nên trẻ hơn về mặt sinh học.

Thực hiện chế độ sinh hoạt ra sao?

Việc duy trì một chế độ sinh hoạt cân bằng vô cùng quan trọng. Đặc biệt với những người có sức khỏe tốt, không có thói quen hút thuốc lá và hàng ngày tập thể dục đều đặn sẽ có một sức khỏe vô cùng tốt. Những người này sẽ tạo ra không gian yên tĩnh và tăng cường thực hành việc thiền định hàng ngày. Theo như các nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ngồi thiền có khả năng rất tốt trong việc giúp làm giảm huyết áp, tăng cường sự tập trung, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, làm giảm lo âu và trầm cảm một cách  tốt hơn.

Điều mà người khỏe mạnh thường làm

Ngủ đủ giấc giúp cho tinh thần luôn sảng khoái và thư giãn

Ngủ thế nào là đủ giấc?

Mỗi ngày nên đi ngủ vào lúc 10h tối và cố gắng ngủ đủ 8 tiếng. Nếu như không có được 8 giờ ngủ ngon thì con người đang tiếp xúc quá mức với cortisol – hormone căng thẳng giúp kích thích sự thèm muốn ăn vặt, đồng thời phá vỡ mô cơ và tăng cường kích thích bụng, đồng thời tích trữ chất béo. Khi ngủ sớm và biết thực hành thiền thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và kiểm soát được căng thẳng tốt hơn. Từ đó giúp bạn hạn chế những ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày một cách tốt hơn.

Không chỉ vậy, một trong những điều mà người khỏe mạnh luôn kiểm soát tốt chính là giới hạn thời gian trên mạng xã hội và biết ưu tiên cho người thân trong cuộc sống thực. Bởi lẽ, việc sử dụng mạng xã hội có thể dẫn đến việc so sánh bản thân mình, đồng thời khiến ta có có thể cảm thấy buồn hay bị thiệt thòi nhiều hơn. Chính vì vậy, khi làm ngược lại, bạn ra ngoài và giúp đỡ người khác bạn sẽ cảm thấy vui vẻ nhiều hơn, việc làm từ thiện thường xuyên sẽ tăng cường sự năng động trong bạn và tạo ra những trường năng lượng mới – năng lượng tích cực để hòa nhập cuốc sống tươi đẹp.

Hơn cả, những người sống khỏe mạnh đều có những đứa con và con cái có thể làm phiền bạn – chúng ta nhiều hơn khi chúng còn nhỏ. Nhưng khi con đã trưởng thành thì tình yêu và hạnh phúc trong gia đình sẽ càng trở nên thang hoa hơn. Việc chúng ta có ít nhất một đứa con sẽ giúp cho chúng ta sống trung bình lâu hơn hai năm so với người độc thân.

Hy vọng những chia sẻ trên về “Điều mà người khỏe mạnh thường làm” sẽ giúp cho bản thân mỗi chúng ta nhận ra được nhiều điều hơn với những giá trị cuộc sống tốt đẹp hơn, từ đó chúng ta tìm kiếm hạnh phúc giản đơn hơn từ trong đời thực, cuộc sống thường nhật hàng ngày. Việc tăng cường bảo vệ sức khỏe là điều mà mỗi cá nhân nên chú ý và nên thực hiện, bên cạnh việc tập luyện, duy trì chế độ dinh dưỡng thì có thể tăng cường bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ để nâng cao và bảo vệ sức khỏe toàn diện với các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên như nhân sâm, đặc biệt là các sản phẩm hồng sâm lành tính được chế biến từ nhân sâm mang đến nhiều lợi ích. Tham khảo cao hồng sâm uống như thế nào ngay tại đây: https://congtyhongsam.com/chi-tiet-tin/cao-hong-sam-uong-nhu-the-nao/

Nguồn bài viết: nhunghuoualtai.net

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply