Những loại thực phẩm giàu chất béo mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe

Những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, các chất béo dưới dạng không bão hòa giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng chống viêm và giảm các nguy cơ liên quan tới bệnh tim…Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết được những loại thực phẩm giàu chất béo và lợi ích của nó đối với sức khỏe các bạn nhé.

1.Quả bơ

Bơ là loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như hàm lượng chất xơ cao giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, hay các vitamin giúp chống lại bệnh tật …và quan trọng nhất phải kể đến đấy chất béo trong bơ. Quả bơ có chứa tới hơn 75% calo trong chất béo, các chất béo này dưới dạng chất béo không bão hòa đơn với axit béo oleic rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

2. Dầu ôliu nguyên chất

Dầu ôliu là một loại chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, bởi trong dầu ôliu có chứa rất nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm nguy cơ đột quỵ và có thể ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư, nhất ung thư đại tràng.

3. Trứng

Trong trứng có chứa một hàm hàm lượng cao choline giúp các chất dinh dưỡng vận chuyển tốt trong cơ thể. Mỗi quả trứng to chứa khoảng hơn 5 gam chất béo lành mạnh, omega-3 và một số loại dưỡng chất khác có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy trứng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

 4. Cá béo

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ… có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, protein và axit béo omega-3. Đây là một loại thực phẩm giàu chất béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, bên cạnh đó nó cũng có thể giúp tăng cường trí não, tránh nhiều bệnh thông thường, trầm cảm…

5. Phô mai

Phô mai là một loại thực phẩm giàu chất béo phổ biến nhất, bởi nó có rất nhiều chất dinh dưỡng như hàm lượng protein, vitamin B12, canxi, … Vì phô mai không chứa đường nên  đối với những trẻ không dung nạp được đường lactose trong sữa, thì phô mai cũng là sản phẩm thay thế rất tốt. Có thể ăn theo nhiều cách khác nhau như trộn trong một số món ăn, làm đồ ăn nhẹ đều được.

6. Sôcôla đen

Nhiều nghiên cứu cho thấy sô cô đen là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao và là một nguồn cung cấp đồng, sắt, magiê, mangan dồi dào. Ngoài ra nó còn chứa các chất chống oxy hóa có hoạt tính sinh học mạnh, giúp giảm huyết áp và có thể giúp tăng cường chức năng não. Đây chính là một trong những loại thực phẩm mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà lại cực kì ngon miệng.

7. Thịt bò

Thịt bò là một loại thực phẩm bổ dưỡng giàu chất sắt, protein, kẽm, vitamin… Thường xuyên bổ xung thịt bò vào thực đơn bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim bằng cách giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Bên cạnh đó các chất sắt có nhiều trong thịt bò còn có tác dụng bổ sung lượng máu cho cơ thể và phòng tránh cơ thể bị thiếu máu và các axit linoleic cũng tham gia quá trình duy trì cơ bắp.

Nguồn bài viết:nhunghuoualtai.net

http://caobanlong.org/tac-dung-cua-cao-ban-long/ | http://caobanlong.org/ | http://caobanlong.org/cao-ban-long-la-gi/

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*