Những tác dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

Hạt chia còn được gọi với tên Salba Aztec Maya, có màu đen, xám, trắng hoặc đen đốm , hình bầu dục, dài từ 1-2mm với hình dáng giống như hạt mè, hạt é của nước ta. Là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng lớn và hiếm có trong thế giới thực vật. Trong đó có các khoáng chất thiết yếu như phốt pho, sắt, canxi,… cùng đạm và một số axit béo như Omega3, Omega 6, Omega 9, chất xơ… Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây để có thể biết rõ hơn về các tác dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe nhé.

1.Giảm cân, hạn chế béo phì

Đối với những người đang muốn giảm cân thì một ly nước pha với một muỗng lớn hạt chia sẽ là giải pháp tuyệt vời. Bởi nó sẽ khiến chúng ta có cảm giác no khi ăn giúp không bị đói trong nửa ngày.

2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Omega 3 ALA là một trong những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng có ỏ trong hạt chia, đây vốn là một axit béo thiết yếu có tác dụng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, tốt cho sức khỏe tim mạch nhờ khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol.

3. Tốt cho phụ nữ mang thai

Đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng là một việc làm rất quan trọng trong thời kỳ mang thai để có thể duy trì sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe tốt cho người mẹ. Trong hạt chia có chứa Folat, đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển bộ não và thân kinh của thai nhi ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra các chất dinh dưỡng khác có trong hạt chia cũng rất quan trọng với bà bầu.

4. Phòng chống loãng xương hiệu quả

Các chất dinh dưỡng như canxi, magie, kẽm, photto… là những chất đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, các chất này có nhiều ở trong hạt chia có tác dụng giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương hiệu quả

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt chia có chứa tới 37% chất xơ, trong đó có 20% là hòa tan và 80% không hòa tan. Các chất xơ này có vài trò giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn, giúp hệ thống tiêu hóa lọc bỏ các chất độc hại và đẩy bớt cholesterol bám ở thành ruột nhờ đó mà có thể hạn chế nguy cơ mắc các  bệnh về đường ruột.

6. Tốt cho hệ thần kinh và trí tuệ

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, omega 3 có trong hạt chia giữa một vai trò rất quan trọng trong việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh, giúp trí não phát triển tốt hơn. Thường xuyên bổ sung Omega 3 hàng ngày bằng cách sử dụng hạt chia sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhất là đối với trẻ em và phụ nữ mang thai.

7. Giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất thiếu yếu

Như chúng ta đã biết thì hạt rất giàu các thành phần dinh dưỡng, điều này giúp cơ thể chúng ta bổ sung được lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.

Cách sử dụng hạt chia như sau:

Bạn có thể kết hợp uống cùng nước lọc hoặc nước trái cây,cho vào sử dụng cùng các loại thức uống nhanh chậm các kiểu như ca cao, cà phê…Hoặc có thể rắc lên các món ăn như salad rau củ quả, ngũ cốc, sữa chua,… hoặc bất kỳ một loại thực phẩm nào mà bạn thích.

Nguồn bài viết: nhunghuoualtai.net

http://caobanlong.org/tac-dung-cua-cao-ban-long/ | http://caobanlong.org/ | http://caobanlong.org/cao-ban-long-la-gi/

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*