Những tác hại kinh hoàng của việc thức khuya đối với sức khỏe con người.

Việc thức khuya hoặc làm việc thâu đêm đã trở nên quá quen thuộc trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Điều này gây ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe của chúng ta khiến đồng hồ sinh học thay đổi, sức đề kháng của cơ thể ngày một kém đi làm mất tập trung gây ra các loại bệnh như tiểu đường, tim mạch… Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết được những tác hại kinh hoàng của việc thức khuya đối với sức khỏe con người để có thể giảm thiểu hoặc tránh diễn ra tình trạng nàycác bạn nhé.

1. Gây hại mắt

Ban đêm là thời gian cho mắt của bạn nghỉ ngơi sau một ngày phải làm việc không ngừng nghỉ, nếu thức khuya làm việc liên tục cộng với điều kiện ánh sáng không đủ lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra thường xuyên thức khuya sẽ khiến vùng da mắt bị mệt mỏi, căng thẳng lâu dần vùng da này thiếu hẳn độ đàn hồi, sẽ chảy xệ và nhăn nhúm.

Tình trạng thức khuya kéo dài sẽ gây ra các bệnh về mắt như giảm thị lực, nhức mỏi hay các vấn đề về mắt khác…

2. Tăng cân

Các nhà kho học đã chỉ ra rằng nếu bạn ngủ ít đi mỗi đêm thì quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên. Điều đáng lo ngại là khi ngủ muộn bạn cần phải ăn thêm, nên lượng thức ăn không được tiêu hóa hết dần dần sẽ sẽ dễ bị ung thư dạ dày, gây tăng cân, béo phì.

3. Hệ thống miễn dịch suy yếu

Thức khuya sẽ dẫn đến tinh thần mệt mỏi sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, điều này sẽ phá hủy các tế bào máu trắng ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe của chúng ta. Hầu hết những người thường xuyên thức khuya sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người đi ngủ sớm.

4. Bệnh tim mạch

Người thức khuya nhiều sẽ gây cho các cơ quan nội tạng, tì khí dẫn đến không thể có sự điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Khi cơ thể có ít thời gian nghỉ ngơi thư giãn nó sẽ gây áp lực lên tim, dẫn đến ngừng tim và đột quỵ.

5. Suy giảm trí nhớ

Nhiều nghiên cứu cho thấy tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức khuya thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường. Đây là hậu quả xấu do việc thức khuya để lại bởi khi bên không ngủ đủ giấc thì sẽ làm suy giảm hoạt động của não bộ.

6. Nhức đầu

Bình thường não bộ có thể đối phó với những tác hại nhỏ như thức khuya, nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên nó sẽ dẫn đến tổn thương não, gây nhức, đau đầu. Nặng hơn nó còn có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể.

7. Lão hóa nhanh

Vào ban đêm thời gian làn da của bạn được tái tạo lại nhanh hơn gấp nhiều lần so với ban ngày, việc ngủ quá muộn sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường,nó sẽ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, da nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn… Từ đó khiến làn da của bạn già và lão hóa nhanh hơn.

Vậy khoảng thời gian nào đi ngủ là tốt nhất?

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng chúng ta nên đi ngủ trong khoảng thời gian từ 10h tối là tốt nhất, bởi đây là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi cũng như tốt nhất cho việc tái tạo da… Thức khuya sau 10h đêm đồng nghĩa với việc bạn đang phí phạm nhan sắc và tuổi xuân của mình đấy.

Nguồn bài viết: nhunghuoualtai.net

 

 

http://caobanlong.org/tac-dung-cua-cao-ban-long/ | http://caobanlong.org/ | http://caobanlong.org/cao-ban-long-la-gi/

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*