Nhung hươu Altai
Tin tức sức khỏe

Những thói quen có hại cho sức khỏe trong mùa đông

September 15, 2018

Vào mùa đông khi thời tiết trở lạnh cũng là lúc cơ thể phải chống trọi với thời tiết khắc nghiệt đây cũng là thời gian tốt để các loại bệnh, virus,… xâm nhập và gây hại cho cơ thể. Để giữ sức khỏe tốt và tránh được các loại bệnh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta cần phải bỏ ngay những thói quen có hại cho sức khỏe trong mùa đông sau.

  1.  Giữ ấm cơ thể bằng nhiệt nhân tạo.

thói quen có hại cho sức khỏe

Nhiều người có thói quen sưởi ấm bằng máy sưởi, điều hòa,..

Đối với nhiều người, đây có thể là thói quen khó bỏ trong mùa đông. Nhưng nhiệt nhân tạo như : máy sưởi, điều hòa, túi giữ nhiệt…có thể gây ra xoang và bạn dễ bị cảm lạnh và cúm. Đối với những sản phẩm làm ấm không khí có thể gây ra tình trạng độ ẩm trong không khí giảm, điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

  1.  Không tập thể dục

Có thể do thời tiết lạnh cộng với công việc bận rộn khiến chúng ta có tâm lý ngại tập thể dục. Nhưng bạn cần biết rằng tập thể dục có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Trước khi đi làm buổi sáng bạn nên dành chút thời tập yoga tại nhà từ 15 – 30 phút hoặc tranh thủ dạo bộ khoảng một tiếng đồng hồ sau bữa tối để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, tăng cường lưu thông máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt … Tất cả những điều này đều có thể giúp hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh.

  1.  Ăn thức ăn nhanh,thực phẩm chế biến sẵn

Bạn nên tránh và hạn chế dùng các loại thực phẩm đóng gói sẵn vì chúng có chứa các loại đường và tinh bột trắng, có thể khiến cho cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ hơn mức cần thiết, gây ra sự ức chế hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh tật. Thay vì ăn những thực phẩm chế biến sẵn, hãy mua thực phẩm tươi mới về nhà và tự chế biến món ăn nhé.

Xem thêm:

  1.  Căng thẳng, stress

Cuối năm, thời điểm bao giờ cũng bận rộn với nhiều ngày lễ, công việc phải hoàn thành. Những điều trên càng khiến bạn trở nên áp lực. Và bạn cũng biết rằng áp lực, căng thẳng không hề tốt cho sức khỏe, nó có liên quan đến 99,9% của tất cả các bệnh. Vì vậy, hãy học cách làm giảm căng thẳng bằng việc sắp xếp lại công việc một cách hợp lý và chú ý ăn uống điều độ, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

  1.  Uống nước có cồn và caffein

Uống một ly rượu vang mỗi ngày trong một thời gian ngắn sẽ không làm tổn thương cơ thể, nhưng sử dụng rượu có chất cồn nặng sẽ làm ức chế hệ miễn dịch. Rượu khử nước cơ thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu và bạn dễ bị bệnh tật hơn.

Vào mùa đông, nếu bạn uống ít nước nên cơ thể dễ bị thiếu nước, nếu uống nhiều rượu, sự khử nước xảy ra sẽ càng làm cho cơ thể mất nước trầm trọng. Caffeine cũng là một thủ phạm gây tác hại tương tự như chất cồn. Vì vậy, hãy uống nước thay vì uống rượu hoặc cà phê để đảm bảo sức khỏe của bản thân.

  1.  Hút thuốc lá

Người hút thuốc có nguy cơ bị cảm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp cao hơn và thường xuyên hơn so với người không hút thuốc lá. Thậm chí chỉ cần hít phải khói thuốc lá do người khác hút cũng đủ để làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Cũng giống như rượu và cà phê, hút thuốc làm cho cơ thể “khô” dần đi vì sự mất nước. Đó là lý do vì sao về mùa đông, việc cần bỏ thói quen hút thuốc quan trọng không kém các mùa khác trong năm.

  1.  Ăn nhiều đường

 

thói quen có hại cho sức khỏe

Tránh ăn nhiều đường đặc biệt là đường nhân tạo

Tránh ăn đường, đặc biệt là đường nhân tạo như aspartame. Đường và tất cả các sản phẩm chứa đường như kẹo, đồ ăn nhẹ… đều có thể là mối đe dọa rất lớn cho cơ thể bởi vì nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch bị yếu, cơ thể của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn và điều này tạo ra trạng thái mất cân bằng, khiến cơ thể bạn dễ bị bệnh

Nguồn bổ sung đường lý tưởng nhất cho cơ thể trong mùa đông là từ trái cây tươi như : bưởi và dâu tây… Các loại trái cây này chứa các vitamin cần thiết và có tác dụng chống lại bệnh tật.

  1.  Thức khuya

Mùa đông, càng về khuya nhiệt độ càng thấp nên khả năng nhiễm lạnh càng cao nếu bạn không biết tự chăm sóc mình. Vì thế, đừng thức quá khuya. Điều quan trọng là tạo cho mình giấc ngủ ngon và ngủ sớm, thời gian lí tưởng nhất để ngủ là từ 22h đến 6h sáng, ít nhất 8 tiếng/ngày để tăng sức đề kháng, miễn dịch, phòng cúm và cảm lạnh.

Mùa đông là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong năm và cũng là thời gian dễ mắc nhiều loại bệnh về hô hấp nhất. Từ những thói quen có hại cho cơ thể trong mùa đông mà chúng tôi nêu trên mong rằng sẽ giúp ích cho bạn có thể biết và tránh được những thói quen không tốt đó, biết cách làm cho cơ thể của mình khỏe mạnh tràn đầy năng lượng để tận hưởng một mùa đông thật tuyệt vời.

Nguồn : nhunghuoualtai.net

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply