Top 8 thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Dinh dưỡng cho bà bầu luôn là vấn đề đươc quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ khi mang bầu, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bà bầu có một sức khỏe tốt và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Top 10 thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe của bà bầu dưới đây sẽ là lựa chọn phù hợp giúp các bà bầu bổ sung thêm dưỡng chất vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng tốt hơn…

1.Thịt nạc

Khi ở thời kỳ mang bầu, một số bà bầu thường căng thẳng, mệt mỏi và suy nhược đây là triệu chứng của dấu hiệu thiếu sắt. Mà chất sắt lại là một dưỡng chất rất quan trọng giúp trong quá trình mang thai, vậy nên bạn cần ăn nhiều thịt nạc để bổ sung sự thiếu hụt này. Bởi thịt nạc rất giàu chất sắt cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu.

2. Cá hồi

Cá hồi là một nguồn dưỡng chất rất bổ ích cho bà bầu bởi cá hồi là một món ăn lành mạnh ngoài ra nó còn rất giàu axit béo omega3 rất tốt cho và cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin và protein.

3. Cà chua

Cà chua là loại quả đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Đây là loại thực phẩm lành mạnh giàu vitamin , phốt pho, và chất sắt có lợi cho cơ thể làm tăng sức đề kháng , nhờ vậy mẹ bầu tránh khỏi những cơn cảm cúm dễ mắc phải. Ăn cà chua giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ nhiễm trùng.

4.Cà rốt

Theo các chuyên gia khi mang thai thì các bà bầu nên ăn cà rốt vì nó có chứa các dưỡng chất vitamin (B9, B1, B2, C) protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và giúp mẹ bầu giảm táo bón tích cực trong thời kỳ mang thai.

5.Rau xanh

Các loại rau xanh như măng tây, củ cải xanh, cải xoăn là các loại thực phẩm rất giàu chất sắt và canxi, hai dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện. Để tăng thêm phần dinh dưỡng phong phú cho bữa ăn hàng ngày thì mẹ bầu nên ăn các loại rau xanh này thường xuyên, cách chế biến thì lại rất đơn giản các mẹ có thể chế biến nó thành một món ăn yêu thích chẳng hạn như rau xào mì, salad hàu, rau bó xôi xào bò…


6. Các loại hạt

Các loại hạt như đậu đen, đạu trắng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phộng, ngô…là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Trong các loại hạt này có chứa các sợi protein khiến đậu là một nguồn dinh dưỡng giàu chất sắt, folate và kẽm. Bà bầu có thế dùng các loại hạt này làm thức ăn trong mỗi bữa điều này cực kỳ hữu ích cho sức khỏe dạ dày.

7.Trái cây

Những thực phẩm như quả mâm xôi, việt quất thường được sử dụng làm các món ăn nhẹ ăn kèm trong bữa sáng rất bổ dưỡng cho sức khỏe của bà bầu. Bởi các dưỡng chất như folate, kali, chất xơ và vitamin… có nhiều trong các loại thực phẩm này giúp bồi bổ sức khỏe tốt cho phụ nữ mang bầu.
8. Sữa chua ít chất béo

Để đảm bảo xương và răng chắc khoẻ, phụ nữ mang thai nên uống sữa ít chất béo hoặc sữa không béo ít nhất 3 ngày mỗi tuần, bởi cơ thể mẹ bầu rất cần một lượng lớn canxi để tăng cường cho cơ thể và dành một phần truyền cho thai nhi.

Nguồn bài viết: nhunghuoualtai.net

http://caobanlong.org/tac-dung-cua-cao-ban-long/ | http://caobanlong.org/ | http://caobanlong.org/cao-ban-long-la-gi/

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*